Hidup Sehat

Hidup sehat adalah pola hidup dengan memerhatikan segala sesuatu agar tubuh atau badan kita tetap bugar dan sehat dengan cara-cara tertentu. Hidup sehat dapat kita lakukan dengan mudah apabila kita memiliki rasa niat. Hidup sehat tak memerlukan biaya yang mahal, karena hidup sehat hanya memerlukan pola hidup yang praktis dan tidak berbelit-belit dalam pelaksanaanya. Hidup sehat dapat dilakukan dengan cara berikut ini :

1.  Berolahraga

Berolahraga adalah kegiatan membuat tubuh kita bergerak agar tetap bugar dan sehat. Berolahraga juga dapat mengeluarkan lemak jahat yang ada didalam tubuh kita. Disaat kita berolahraga, maka tubuh kita akan berusaha untuk mendinginkan tubuh dengan mengeluarkan keringat, melalui keringat tersebut lemak yang ada didalam tubuh kita keluar.

Olahraga dapat dibedakan menjadi 2 menurut cara pelaksanaannya yaitu olahraga ringan dan olah raga berat. Olahraga ringan adalah olahraga yang tidak membutuhkan energ terlalu besar, contohnya berjalan dan berlari. Olah raga berat adalah olahraga yang membutuhkan energi yang tidak sedikit dalam pelaksanaannya.

Minimal, kita melakukan olahraga setiap hari dengan berjalan atau berlari sebanyak 10.000 langkah setiap harinya. Dengan berolahraga, kita berarti sudah termasuk orang yang menjaga kesehatan.

2.  Makan dan Minum Teratur

Makan dan minum juga diperlukan dalam kesehatan. Asalkan pola makan dan minum kita tidak berlebihan. Makan yang baik adalah makan yang memerhatikan kandungan gizi yang ada pada makanan. Makan dilakukan 3 kali sehari, pada pagi antara pukul 10:00 - 12:00, makan siang antara 13:00 – 15:00, makan malam antara 17:00 – 19:00. Bila kita merasa lapar selain pada jam tadi, kita cukup makan buah saja.

Minum yang baik dilakukan sebelum makan atau 30 menit setelah makan. Sebaiknya setelah makan, kita jangan minum dulu sebelum 30 menit, dan jangan minum disaat kita sedang makan. Makan dan minum yang baik dapat mengubah pola hidup kita menjadi sehat.

Minum yang cukup sebanyak 2 setengah liter/ hari juga sangat penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang disaat kita beraktivitas. Dehidrasi dan diare adalah salah satu penyakit yang akan menyerang kita bila kita kekurangan cairan tubuh. Dehidrasi bisa kita ketahui apabila warna air seni berubah menjadi kekuningan. Dan apabila warna air seni berubah menjadi kuning pekat, itu adalah tanda ila kita mengalami dehidrasi erat dan dianjurkan minum dengan teratur.

Makan dan minum diperlukan untuk tubuh sebagai energi dalam beraktivitas dan berolahraga. Makan teratur pasti sehat.

3.  Cukup Tidur

Tidur juga diperlukan dalam pola hidup sehat, karena tidur dapat membuat otak beristirahat dan jantung tidak perlu bekerja lebih berat. Apabila kita jarang tidur, maka tubuh akan merasa lemas. Dan disaat kita lemas, maka kuman dan virus akan mudah masuk di dalam tubuh kita karena jaringan dan organ di tubuh kita tidak bisa bekerja dengan baik akibat kekurangan tidur.

Sebaiknya kita tidur dibawah pukul 22:00. Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk tubuh agar oargan tubuh kita yang setelah bekerja berat, dapat beristirahat, sehingga disaat kita bangun, tubuh kita merasa segar. Namun, disaat kita bangun tidur, kita merasa sedikit lemas, itu karena tubuh kita mengalami sedikit dehidrasi. Disaat kita tidur kita tak sadar bahwa tubuh kita mengalami dehidrasi ringan yang disebabkan oleh bernafas.

Ingat, disaat kita tidur, pernafasan kita masih terus berjalan sehingga mengurangi sedikit cairan tubuh. Biasanya, tanda-tanda kita kekurangan tidur adalah pusing itu karena otak kita sudah letih untuk bekerja. Sedangkan kita membutuhkan tidur disaat kita keletihan karena perjalanan jauh, keletihan karena banyak bekerja.

Jadi, tidur sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita agar tetap sehat, asal tidak setiap waktu kita tidur.

4.  Tidak Merokok

Merokok adalah hal yang disenangi beberapa orang. Namun mereka tak sadar, kalau merokok dapat mengurangi kesehatan. Didalam rokok, terkandung zat-zat berbahaya. Gangguan yang disebabkan rokok banyak sekali, dari impotensi bahka kanker. Orang yang merokok berarti telah merusak paru-parunya. Disaat merokok, orang cenderung mengeluarkan asap dari mulutnya, namun asap itu tak keluar seluruhnya alias masih ada yang tinggal di paru-paru.

Sehingga, asap tersebut dapat merusak sistem pernafasan, bahkan merusak paru-paru. Kerusakan paru-paru tersebut akan parah dan menjadi kanker, contohnya kanker payudara. Perokok ada 2 jenis, yaitu perokok aktif dan perokok pasif.

Perokok aktif adalah perokok yang menghisap rokok secara langsung. Sedangkan perokok pasif adalah orang yang menghirup asap rokok orang lain secara tidak sengaja. Hidup sehat dapat terlaksana apabila kita tidak merokok atau menghisap penyakit dari benda berbentuk panjang dan terbuat dari zat berbahaya.